在日常生活中，我们或许都曾经历过这样的尴尬瞬间：刚放下东西，转眼间却忘记放哪里了；张嘴想要表达某个想法，却突然语塞；锁完门，却一路上在想自己到底锁了没有。这些状况，随着年纪的增长，似乎变得越发频繁，我们的记忆力正在逐渐“退步”。

前几天，一套“健脑手指操”喜提微博热搜，专家称其为一种简单易行的大脑锻炼方式，无需剧烈的运动，仅需通过手指的简单活动，便能激活大脑，让身体放松。

那么，手指操真的能够“健脑”吗？其背后的科学原理又是什么？今天，小编邀请到了宁波市中医院脑病科中西医结合副主任医师凌军，来给大家做一个简单的科普。

手指健脑操是有科学依据的！

凌医师表示，西医的视角来看，手指上的神经与大脑负责记忆、学习等认知功能的前额皮质区存在直接的联系。手指运动可以通过刺激手指上的神经末梢，激活大脑的特定区域，增加海马区域的灰质体积改善脑血流，进而刺激神经保护机制，并通过提高神经递质和神经营养因子的生成，延缓甚至逆转认知功能下降的进程。

而从中医的角度来看，人体的经络系统贯穿全身，连接着各个脏腑和器官。手指上的穴位与大脑紧密相连，通过刺激这些穴位，可以调节大脑的功能。例如，手指操中的敲击动作，能够刺激经络，促进气血流通，实现健脑的效果。

跟着专家学做手指操

下面，凌医师向大家展示了这套非常简单易学的两步手指操。

双手五个手指依次对应敲击：这个动作可以刺激手指上的神经末梢，增加大脑的血流量。

双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指：这个动作可以促进手指与大脑之间的信息传递，增强脑功能。

刚开始练的时候，有些人可能会感到有些困难，但请记住，练习的原则是宁慢勿错，先保证动作做对，再逐渐加速。凌医师建议大家每天抽出3-5分钟的时间进行练习，以达到健脑、增强记忆力的目的。