宁波疾控 2024年08月05日 17:41 浙江

同样的温度

有人额头密密麻麻的汗珠

有人却只有零星几滴

出汗多比出汗少的人更健康？还是更虚弱？

为什么有的人出汗特别多？

1. 有人天生汗腺多

有些人天生就比别人爱出汗，这可能是因为他们拥有更多汗腺，也可能是因为身体代谢率高，新陈代谢快。新陈代谢快的人会比慢的人出汗多。

2. 容易紧张的人更容易多汗

容易紧张的人也会出更多的汗，比如突然要进行随堂测验、上台演讲。紧张时交感神经会变得兴奋，神经冲动在短时间内就会从大脑皮质传递到汗腺，使排汗量增加。

3. 吃辛辣食物，出汗会有增加

当摄入辛辣食物时，神经末梢受到刺激，同样会引起交感神经兴奋，进而让人出汗。这种情况在天热的时候更加明显。

汗多就是身体虚吗？

并不是！

出汗是人体自我调节体温的方式，汗液里99%都是水分。对于健康的人而言，爱出汗和不爱出汗都是个体差异，出汗多并不能代表身体虚哦。

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出汗后需要注意什么？

1. 补充水分和电解质

《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗后水摄入量可相对增加。

大量出汗之后，可以适当喝一些电解质类饮料或淡盐水，有助于补充因汗液分泌过多而消耗的水分和电解质。

2. 不要立刻洗冷水澡

出汗后，人体皮肤血管处于扩张状态，立马洗冷水澡会刺激血管收缩，导致出汗不畅、散热困难，还会给心脏造成额外负担。

3. 用干毛巾、温热毛巾擦汗

出汗后，尤其是进入空调房前，最好用干毛巾或温热毛巾擦汗，有利于热量散发。人体会感到凉爽、舒适。用冷毛巾擦会导致毛孔紧闭，不利于体内积热散发出来。

来源 | 生命时报 象山疾控

编辑 | 牛博士