今天，风湿免疫科的吴东蛟医生和大家一起聊聊我们的“老朋友”——骨关节炎。

骨关节炎的“个性”标签：

骨关节炎是一种以关节软骨损害为主，并累及整个关节组织的最常见的关节疾病。它喜欢“光顾”我们的膝关节、髋关节、脊柱，还有那些远端指间关节，膝关节更是它的“心头好”。随着人年龄的不断增长，骨关节炎可能会悄无声息地找上门来，给我们带来关节的不适、轻微的疼痛和肿胀，影响我们的关节灵活度，严重时还会导致关节变形。

但是大家不用过度担心，了解它，就是战胜它的第一步！

骨关节四大天敌：

1. 年龄：随着年龄的增长，人体器官功能逐渐下降，软骨的营养供应不足，骨骼的弹力和韧性减弱，使得关节软骨与骨的退行性疾病风险大幅增加。

2. 肥胖：体重过大会增加下肢关节的承重力，导致体位与步态变化，进而改变关节的生物力学。此外，肥胖相关的代谢异常，这也是关节损伤的诱因之一。

3. 过度使用：关节过度使用会导致机械磨损，软骨受损，从而可能引发骨关节炎。因此，合理、科学的运动对于养护关节健康至关重要。

4. 寒冷：寒冷环境可能导致血液循环异常，增加骨关节炎的发生风险。

保护关节的六大法宝：

1. 定期更换体位：长时间保持同一姿势工作会增加关节压力，应适时调整体位，避免固定姿势对关节的持续压迫。

2. 注意保暖：避免在潮湿、阴冷的环境中长时间停留，夏天不宜在出汗后立即吹空调，冬天应穿着适当，以保护关节免受寒冷侵袭。

3. 减少关节负担：避免频繁爬山、爬楼梯和长时间蹲着做家务等对膝关节造成较大负担的活动。

4. 合理运动：在不负重或低负重的情况下进行运动锻炼，尤其是增强下肢肌肉力量，有助于支撑关节，减少关节负担。

5. 适应气候的锻炼：在湿冷气候下，应调整锻炼计划，选择室内运动，如游泳、练习八段锦等有氧运动。

6. 适度拉伸：选择健身操、太极等轻柔运动，以及简单的瑜伽动作，有助于关节的灵活性和伸展性。