信息来源： 发布日期：2023-06-05 阅读次数：
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过敏体质调养，试一试“中医养生四法”
原创 倪诚 中医健康养生官方号 2023-05-31 21:31 发表于北京
中医健康养生官方号 《中医健康养生》杂志（邮发代号80-107）由国家中医药管理局主管、《中国中医药报》社有限公司主办，致力于传播科学的中医健康理念和养生方法，努力成为中医养生保健领域的指航灯塔。 1356篇原创内容 公众号 正值鸟语花香的美好时节，小亮一家来到郊外公园野餐，各色鲜花争相斗艳，处处散发着扑鼻的花香。小亮妈妈正在草地上铺着桌布，摆着零食、水果，花丛边突然传来小亮的咳嗽声。妈妈过去一看，只见他不停地咳嗽，圆圆的小脸咳得红彤彤的，眼里泛着泪光，便赶紧带孩子去医院就诊。排除肺部疾病导致的咳嗽，又做了过敏原检测，医生确诊小亮是过敏性咳嗽，并指着过敏原检查报告说小亮对花粉、椿树、皮毛等过敏，一接触到这些，咳嗽就会发作，以后要避免接触这些过敏原。 小亮就属于典型的过敏体质。 过敏性咳嗽是过敏体质容易发生的疾病之一。过敏性咳嗽临床表现为阵发性咳嗽或痉挛性咳嗽，无痰或痰少，质黏难出，接触某些过敏原或刺激性气味后发作。除此之外，过敏体质者还易患过敏性鼻炎、支气管哮喘、荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎（化妆品皮炎）、过敏性结肠炎、过敏性紫癜、男性免疫性不育等疾病。 过敏体质的调养原则是均衡饮食、适当搭配粗细粮、合理配伍荤素。过敏体质者宜多食能抗过敏的食物，果蔬类如乌梅、金橘、马齿苋等，其他如灵芝、生黄芪等。尽量少食辛辣、腥发的食物，不应食用含致敏物质的食品。还要少食油腻品、甜食，禁食生冷食物。 【原料】野生灵芝（无柄赤芝为佳）15克，黄芪15克，猪瘦肉100克，食盐、葱、生姜、料酒、味精各适量 【制作】灵芝、黄芪洗净，切片备用。猪瘦肉洗净，切成2厘米见方的块，放入锅内，加灵芝、黄芪、调料、水适量。大火烧沸后，改用小火炖熬，至猪瘦肉熟烂即成。 【效用】补脾益肺。适合过敏体质者日常调理体质食用。 【原料】乌梅15克、黄芪20克、当归12克、粳米100克 【制作】乌梅、黄芪、当归放入砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁。取出药渣后，加适量水、粳米煮成粥，加冰糖调味，趁热食用。 【效用】养血消风，扶正固表。适用于过敏体质易发荨麻疹等皮肤过敏性疾病者。 运动宜适当。因为过敏体质的形成与先天禀赋有关，所以可练“六字诀”中的“吹”字功，以培补肾精肾气。 宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择瑜伽等室内活动。不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替期间在户外锻炼。 运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷等现象，应及时停止运动。 情绪勿紧张。过敏体质者因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑或恐惧等情绪，因此在尽量避免接触过敏原的同时，还应适当舒缓情绪。可以听一些优美的轻音乐，转移注意力。 起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好。生活环境中接触的物品，如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉集中及粉刷油漆的场所，以免刺激而诱发过敏。
