“思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定成败。”

人生变化，离不开小事慢煮，时间发酵。真正的自律，不是做什么惊天动地的大事，而在于日常的修行。

记住以下几条“分钟定律”，帮你修炼成更好的自己。

说话酝酿几分钟

生活中很多争吵和误解，都是嘴快惹的祸。明明没有恶意，却因为说话不经思考，得罪了人。本来一片好心，却由于不会表达，反倒落人埋怨。张口说话很容易，好好沟通却不简单。

苏格拉底说：“讲话之前，先过筛子。”

三思而后言，才不会伤人而不自知；开口慢半拍，麻烦才不会来敲门。

话语是即时性的，也就是人们常说的“一言既出，驷马难追”“说出的话如泼出去的水”，要是说错了话，即使事后千般解释，也难以完全挽回影响。

想评价别人时，停半分钟问问自己是不是真的了解事实；想跟人争执时，花半分钟想想还有没有更好的表达方式。

遇事先做几分钟

每个人心里都住着两个爱打架的小人：一个叫“马上开始”，一个叫“等会再说”。

想想，你是不是经常碰到他们闹得不可开交：要交的工作，拖到了前一晚，才火急火燎地开始；说好要看书，手机刷来刷去，一不留神就到了凌晨。

心理学上，有个著名的两分钟定律：要做什么最好在2分钟内去做，否则你就会不停拖延，甚至放弃。

凡事先起个头，才能摆脱拖延症，做行动的巨人。

拖延症是许多人精进路上的绊脚石，也是工作晋升通道的拦路虎。很多工作中表现优异的人做任何事情都会提前完成，因为处理任何事情时，如果都能提前去做，这样既能克服拖延症，也有充足时间面对突发情况。

如果始终被生活拖拽着前进，就难以真正掌控人生。拒绝拖延，注重点滴时间的累积，就会产生惊人的效果。

拖延浪费的是时间，压垮的是斗志，唯有马上行动才能触摸到我们想要的生活。

生气冷静几分钟

老话讲的好，沸水照不全倒影，盛怒看不清真相。

当一个人生气时，理智就很容易败下阵来。往往会冒出言不由衷的话，做出伤人伤己的事。事后冷静下来，要么觉得不值，要么后悔万分。

人都是情绪化的生物，有喜就有忧，有乐就有怒。真正成熟的人，都懂得冷处理。

下次再情绪上头时，试着先做几个深呼吸，再从0数到100。

不逞一时之快，也是给自己留一条后路。

凡事提前几分钟

把提前当成一种习惯，才不会让小事变成大事。

早上提前10分钟，就不用担心丢三落四、迟到、饿肚子；工作提前10分钟安排，才能更快更从容地进入状态；见面提前10分钟到，给别人留个好印象，说不定就给自己埋了个彩蛋。

有句话讲得好：“10分钟是细枝末节，提前10分钟是深见远虑。”

睡前复盘几分钟

明朝有个叫徐溥的秀才，每天都习惯来次睡前回顾。如果有什么过失，就会在左手边的瓶子里投一颗黑豆；倘若有什么进步呢，就往右边投颗黄豆。久而久之，黑的没什么变化，黄豆却越来越多。

人活着，生活、工作都难免疏忽犯错。学会反思复盘，才能快速累积经验。

试着每天睡前花几分钟，问自己几个问题：今天都做了哪些事？有什么教训应该吸取？哪里还能再优化？

空有经历，却从无经验的人，只会永远在原地踏步。反省才有成长，改变才有提升。那些反思后的领悟，都会变成明天的路。

古人云：君子反求诸已；小人无错，君子常过。

小人总认为自己无过错，错的是他人；而君子则相反，从不怨天尤人，而是严格要求自己，反省自己的过失，从自己身上找毛病。

“静时常思已过，闲时莫论人非。”一个人在日常生活中养成了不断反省的习惯，会受益终生。即使做不到古人说的“吾日三省吾身”，也要每日抽出一点时间，对自己加以反省，只有学会静心反思，才能不断摒弃浮躁心态，检查自己的思想和言行，不断提高修为，不断进步。