“天人合一”是中医养生的重要指导思想，即人体的内环境与自然界四季气候的变化要保持一致，进入立秋之后，天气由夏季的暑热逐渐变凉，自然界进入了“阳（热）消阴（寒）长”的过渡阶段，人体相应于自然界阴阳的变化，也要在起居、情志、运动、饮食等方面做出调整，需保护、收养内在的“阳气”，使得人的形体和精神活动与秋天“阳消阴长”之季节状态相适应，符合秋季“养收”之道：

1、秋季之起居养生

 《黄帝内经》云：“秋三月，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴......”，起居宜顺应自然界“秋收”的规律，应以“早卧早起”为则，早卧以收敛肺气，早起使肺气清，一般以晚上九至十点时就寝、早晨六至七点起床最为适宜；深秋季节气候渐凉，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成开窗通风、露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患；

2、秋季之情志养生

情志养生即精神调养，秋季在情志调养上也应顺应季节特点，以“收敛静养”为要，避免各种情绪的过度刺激，收神敛气，保持内心平静，可选择静坐、太极等，做到静养心神，使得“形与神俱”，正如《黄帝内经》云：秋三月......使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；

3、秋季之运动养生

金秋时节，天高气爽，是锻炼的好时期，此时机体活动也应随气候变化而处于“收”之状态，人体的精气需收敛内养，因此锻炼不宜做运动量太大，避免大汗淋漓的运动项目，以防过度耗伤精气，中医主张秋季锻炼以“静功”为主，如散步、爬山、骑车、健美操、太极拳等运动量中等的项目；

4、秋季之饮食养生

立秋之后，雨水渐少，空气干燥是其主要气候特点，而肺主呼吸，与外界相通，秋燥最易伤肺，因此秋日饮食需避免辛辣，宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如各种秋季水果、石斛、西洋参、百合、枸杞、麦冬等，也可以选择食疗方：

（1）枸杞银耳汤：枸杞子、银耳适量，可加入少量冰糖，银耳煮熟烂之后即可食用，本品有润肺生津、滋阴养胃的功效；

（2）石斛炖梨：石斛、梨子适量，可加入少量冰糖，煮熟即可，本品有滋阴润肺、养阴生津之功效；

（3）百合莲子粥：百合、莲子适量，加入粳米一起煮粥，可每日食用，本品具有滋阴健脾、清心安神之功效；

（4）西洋参菊花茶：西洋参、菊花适量泡水代茶饮，具有益气养阴，清热生津之功效。