糖尿病是以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，它起始于胰岛素的产生不足或作用失能，胰岛素是调节血糖的关键激素。

血液的血糖水平高了，尽管我们看不见，摸不着，但从长远来看，却在“悄无声息”地对人体产生威胁，长期的高血糖可累及眼、肾、心血管、神经等全身各重要器官及系统，是导致成人失明、非创伤性截肢的主要原因，也是终末期肾病的常见原因。

后疫情期间，由于运动相应减少以及饮食失调，很容易出现血糖的波动。那么，糖尿病患者应该如何维持血糖稳定呢?

1

严格按要求服药，不随意停药

确保家中有足够的常用药物，并按时按照要求服药，这对控制血糖水平平稳非常关键。

2

关注血糖水平

要特别注意血糖的监测，条件允许的患者可以在家进行血糖自我监测，定期监测有助于避免因血糖过高或过低而引起的并发症。

3

合理膳食，均衡营养

健康饮食是糖尿病管理的重要组成部分。糖尿病患者饮食均衡而多样化对保持血糖水平平稳，并增强免疫系统功能十分重要。糖尿病患者饮食应注意：

·         优先选择低升糖指数的食物（如蔬菜、全谷物等）；

·         避免吃过多的油炸类食物；

·         限制碳水化合物和脂肪含量高的食物；

·         肉类食物以鱼禽为主，适量吃蛋类和畜肉，少吃肥肉，不吃加工肉类；

·         餐餐有蔬菜，多吃绿色叶菜；

·         每餐定时定量，进餐时注意细嚼慢咽；

·         血糖平稳时，可在两餐之间吃少量水果。

4

居家活动不能少

定期进行体育锻炼对健康十分有益，对糖尿病患者来说就更是如此。疫情期间室外活动减少了，但不要忘了进行居家运动。糖尿病患者的运动要在身体可承受范围之内，必要时应先由医生评估运动能力，选择适合自己的活动方式。能力允许时：

·         可在餐后1小时左右进行身体活动，如室内散步、做操、太极拳等有氧运动，每周累计150分钟；

·         还可搭配适合自己的力量练习，如举哑铃、弹力带等，每周2次。

5

多与病友交流

病友互助已被证实是培养健康生活方式、提升控制疾病自信心、提高自我管理技能的有效手段。疫情期间，患者之间可以通过电话、微信等多种手段保持联系，多与同伴支持小组中的病友交流，分享经验，在疫情防控期间互相帮助、共同做好糖尿病的管理和控制。

6

需要时及时就医，做好防护

若血糖控制不好，或自觉症状加重，如出现下列“4T”症状，则在做好个人防护前提下，及时就医。

1.如厕（Toilet）

表现为频繁去洗手间，尿量较前增多，或者此前并无夜尿习惯，最近开始频繁夜尿。

2.口渴（Thirsty）

经常出现口渴、多饮的症状，较前加重。

3.疲倦（Tired）

比平时更容易出现神疲乏力感。

4.瘦（Thinner）

短时间内突然出现体重明显减轻。