平 和 质
定义
 指阴平阳秘，脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当的体质状态。
特点 
适应力强，平时患病较少。
调护措施 
平时保持心情舒畅，饮食节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少时过于油腻及辛辣食品。不宜食后即睡，保持充足的睡眠时间。根据年龄和性别，参加适度的劳动。建议定期体检。

阳 虚 质
定义 
由于阳气不足，机体失于温煦，以形寒肢冷等为主要特征的体质状态。
特点  不适应寒冷潮湿的气候环境，易患肥胖、骨质疏松、痹症、甲状腺功能减退、心脏病等症。
调护措施  多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒等温阳食物。注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖、防止出汗过多，适合足浴疗法。夏天不适宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

气 虚 质
定义：
由于元气不足，以气息低弱、神疲乏力，机体脏腑功能状态低下为主要特征的体质。
特点：
不适应季节变化，易患感冒、内脏下垂、疲劳综合征、消化不良等疾病，或病后迁延不愈。
调护措施：
多食具有益气健脾作用的食品或补品，如人参、党参、黄芪、茯苓、山药、米仁、白术、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、大枣等。夏季午间适当休息、避免劳动、剧烈运动后出汗时受风，不要过于劳作，以免损伤正气。可做一些柔缓的运动，如太极、瑜伽。

气 郁 质
定义：
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格不稳定、心烦易怒、忧郁脆弱、敏感多疑为主要临床表现的体质状态。
特点：
不适应阴雨天气以及精神刺激，易患失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症等疾病。
调护措施：
多食小麦、黄花菜、熟萝卜、金橘、香橼、佛手、玫瑰花、代代花、月季花、香菇、灵芝等食物。起居易动不宜静，睡前不宜浓茶、咖啡，睡眠避免外界刺激。积极参加群体户外活动，如打球、跳舞、散步等，体质好者可进行快走等运动量稍大的锻炼。

湿 热 质
定义：
由于体内痰湿内盛，久而化火、煎灼津液，以湿重和热盛并见为主要特征的体质状态。
特点：
多发于梅雨暑湿季节，易患痤疮、脂溢性皮炎、痛风、阴道炎、带状疱疹等疾病。
调护措施：
饮食以清淡为主，避免居住低洼潮湿的地方，盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。适合做大强度、大运动量的锻炼。

痰 湿 质
定义：
由于水液内停而痰湿积聚，消化、吸收、代谢出现障碍，以粘腻重浊为主要特征的体质状态。
特点：
不适应梅雨季节和潮湿环境，易患高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病、痛风、慢性胃肠炎等疾病。
调护措施：
饮食以清淡为主，多食冬瓜、山药、米仁、荷叶、山楂等。居住环境要干燥，长期坚持运动锻炼。

特 禀 质
定义：
由于先天禀赋不足和禀赋异常等因素造成的一种特殊体质。包括先天性、遗传性的生理缺陷和疾病、过敏反应等。
特点：
适应能力差，易发生宿疾，易患过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘、过敏性紫癜等疾病。
调护措施：
少食牛肉、羊肉、狗肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、蛏子、酒、辣椒、蚕豆、浓茶、咖啡等辛辣刺激性食物、腥臊发物及含致敏物质的食物。起居避免过敏原，保持室内清洁，被褥床单要经常换洗晒，以防止尘螨过敏。不适宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。积极参加体育锻炼，增强体质。

血 瘀 质
定义：
有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀为主要特征的体质状态。
特点：
不适应风、寒，易患冠心病、脑血管疾病、糖尿病、动脉硬化、下肢静脉曲张等疾病。
调护措施：
多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、桃、山楂、玫瑰、金橘等食物，少食肥肉等滋腻食物。早睡早起多锻炼，不可过于安逸，季节交换时谨防风寒。

阴 虚 质
定义：
由于体内津液精血等阴液亏少，滋润功能减退，以阴虚内热为主要特征的体质状态。
特点：
不适应夏、秋季节，易患慢性咽炎、习惯性便秘、失眠、经前期紧张综合征、甲亢、糖尿病等疾病。
调护措施：
多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、木耳、海蜇、芝麻、百合、铁皮枫斗、西洋参等甘凉滋润之品，睡前不要饮浓茶、可饮用枸杞子菊花茶，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作，不适宜洗桑拿。