什么是睡眠？

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠是生命的需要，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM(非快速动眼相)，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM（快速动眼相），REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。

健康睡眠的重要性

预防疾病，提高免疫力

充足的睡眠可以提高人体自身免疫力，睡眠不好，一天无精打采，抵抗力下降，各种小病小灾接踵而来。

消除身体和大脑的疲劳

人在辛苦工作一天之后，身体和大脑都处于疲乏期，对周围事情应付能力下降，更容易出错，这个时候最需要的就是充足的睡眠以缓解疲倦。

消除压力

随着社会不断发展，每个人或多或少都面对着各自的压力，无论是工作家庭还是个人，都有各种事情要去解决，如果一直睡眠得不到补充，处于疲乏期，就会产生焦虑等各种负面情绪。

提高记忆力和学习效率

有没有发现，当你长时间的学习工作之后，效率就会越来越低，这时候，当你选择另外一种方式，放下身边的事，去休息片刻再去学习或者工作，你就会发现，效率提高了很多。

美容的好方式

睡眠不好的人，脸部皮肤会显得粗糙、偏黄、还伴随着黑斑、青春痘等问题。

总之，好皮肤是睡出来的这一点都不假，所以一定要保证自己睡眠的充足。

怎样才是好的睡眠呢？

怎么做才能拥有好睡眠呢？