今天阴有阵雨局部雷雨;明天阴转多云;后天阴到多云。西北风4~5级阵风6级,明天偏北风4级,后天东南风3~4级。明天最高气温23~25℃,明天最低气温18~20℃。
     
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送你6颗“长寿丸”
 
字体:[ ]   时间:2017-06-30    浏览次数:480    信息来源:体检科    发布机构:   保护视力色: 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色)

  健康长寿几乎是每个人的追求。那要怎么才能健康长寿呢?下面送你6颗“长寿丸”,您收好!
  第一颗:每年体检
  建议成人每年体检一次。通过定期体检,可以更好地了解自己身体状况;及时发现身体疾病,减少癌症的发生率,可使慢性病发病率降低50%。花小钱,省大钱,而且现在宁波市中医院体检中心能用医保历年余额了!
  第二颗:坚持走走,延年益寿。
  俗话说“走为百炼之祖”,步行的优点是任何人、在任何时间、地点都可以进行、而且动作缓慢、不易受伤。
  正确的走姿是:拔高(挺直脊背)走,而且走路的时候把步伐多迈10厘米。走路花费最少,收获最多。
  第三颗:吃好早餐
  一日之计在于晨。早餐要有足够的营养摄入,结构均衡,才能让整天充满活力。可以是一个鸡蛋、肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃,牛奶或豆制品。把细粮、高营养物质放在早餐吃,粗粮等粗纤维食品可放在晚餐吃,更有利于达到人体的营养平衡。
  第四颗:社会交际。
  英国科学家研究证实,与人交往可延长寿命。如果老人的社交活动越积极,对健康也更有利。平时,老人不防主动出门走走,参加一些老年人兴趣小组活动,并且保持平衡心态。
  第五颗:不要吸烟。
  烟草害人像温水煮青蛙,缓缓的,但代价相当大!烟草中尼古丁已就如“毒品”,其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病首要的可预防诱因。 
  第六颗:三个保健方
  女性——经常用干玫瑰花3朵、、杭白菊3朵、枸杞子3个泡茶喝,可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜;
  男性——用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝,可以补肝益肾、疏通血管,预防心血管疾病。
  早晨起床后,搓热双手按摩鼻子,并经常做腹式呼吸,能提高免疫力和增强肺部功能。
  好了,您收好这6颗 “长寿丸”了吗?希望大家都能愉快健康的生活每一天。

 
 
 
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