今天到明天多云,局部有阵雨。今天东南风3~4级,明天2~3级。今天最高气温32~34℃,明天最低气温25~27℃。
     
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从《内经》看夏季养生宜忌
 
字体:[ ]   时间:2016-05-04    浏览次数:3312    信息来源:刘宏飞    发布机构:   保护视力色: 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色)

  立夏是夏季的第一个节气,其交节时间在公历每年的5月6日前后。今年立夏是在5月5日。历书云:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也”。立夏时节,我国大部分地区的平均气温已升高到20℃以上,标志着华夏大地开始进入夏季。
  《黄帝内经?素问?四气调神大论》是中医养生理论的中重要的一篇,不仅提出了“四季养生”的要点,而且指出更应该着重“治未病”,强调预防保健的重要性。
进入夏天,气温逐渐炎热,雨水充足,万物经过春天的萌发,到了茁壮的成长的阶段,人体也相应的处于一种生机勃勃的状态,故曰“夏养长”。
  
如何起居饮食?
  夏季养生上主要是养心气,心属火,在四季应夏,这里的“养”不是仅仅指补养哦。五脏(肝、心、脾、肺、肾)应五味(酸、苦、甘、辛、咸),夏季气候炎热,只要从各个方面顺应心气,就是“养”。
  起居上,“顺四时而适寒暑”,这是我们四季养生的原则之一,夏季气候炎热潮湿,阳气在外而不易内收,加之白昼时间变长,过早就寝也不一定能睡得着,故“夜卧早起”,即睡得晚,起得早。这里睡得晚都是相对而言,并非鼓励大家熬夜,尽量在子时之前入睡,赶上睡 “子午觉”,以利于第二天工作学习。同时《内经》提示夏天适当的出汗是有利于健康的,大家不要怕热,应该“无厌于日”,不要整天躲在空调底下;同样,夏季出汗较多,皮肤毛孔开放,这个时候要注意避风避寒,否则容易得“空调病”,甚至“面瘫”这样类似的疾病,当然,我们也要注意不能过热、暴晒,以免导致中暑的情况发生。
  饮食上,夏季饮食中清凉之品必不可少,但切忌取一时之快,贪凉伤中。夏天晚上医院急诊中贪凉导致的腹痛腹泻并不少见;同时,因为伤阳,导致一些疾病如心脏病、肺病到冬天会加重,故曰“奉收者少,冬至重病”,因此要尽量避免少吃过于寒凉的食物。
  精神上,应“使志无怒”,夏季气候炎热,也使人们容易 心烦气躁,乱发脾气,这也与我们夏季相对“心火亢盛”有关,可以适当用一些清心降火茶饮来调节一下,如竹叶心、菊花、夏枯草等。

 
 
 
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