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三九补一补,来年无病痛
 
字体:[ ]   时间:2015-12-21    浏览次数:3093    信息来源:院办    发布机构:   保护视力色: 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色)

中医专家教你如何冬至养生

   冬至是一个重要的节气,也是一个重要的节日。冬至的日期是每年的12月22日或23日。民间认为,冬至是真正进入了寒冷的冬季。冬至养生也显得特别的重要。
我院治未病中心周建扬主任中医师说,冬季是中风、心梗等疾病的高发季节;也是慢支、高血压、糖尿病病情加重和发生并发症较多的时候。因此冬季来临时,人们要增强自我保健意识,在医生指导下进行有效治疗的同时,也要在日常生活中,切实做好自我保健,以平安渡过严冬。
 
    合理饮食
    冬季气温下降,出汗减少,各种消化液分泌增加,食欲旺盛,是体重增加的最好时机。对于一些肥胖、血糖高、血脂异常、痛风、血尿酸高的人,应在医生指导下制订科学的食谱。如控制主食如米、面及淀粉食物,忌食糖及甜糕点,控制油腻之品,忌海产品等。要保证维生素的足量摄入,要多吃些新鲜蔬菜及水果,比如马铃薯、胡萝卜、白萝卜、红薯等。另外可吃黄芪鸽子汤、人参或党参银耳羹、杞子猪排汤、杞子百合银耳羹。

  冬令进补
    俗话说,“冬季进补,上山打虎。”“三九补一冬,来年无病痛。”
  “冬季也是进服补药的最好时光。对于患有慢性病的人来说,长期的患病,会消耗人体的气血津液,大多数的病人会有乏力、头晕、腰酸等虚症的感觉;而对于那些虽无疾病但长期工作紧张,脑力消耗过多的人来说,在冬季进行中药的调补是一种改善症状,提高机体防御能力的方法。”周建扬说。
    膏方是“量身定制”的补药,是中医药宝库中的一颗璀灿明珠,可滋补强身,保养脏腑,祛除病邪,消除病痛,尤其是在滋补养生与调治慢性疾病方面效果独到。膏方是经富有经验的医师望、闻、问、切,详细辨证分析后,根据每个人的不同状况辩证选用药方,一人一方,口感较好,服用方便。尤其适用于亚健康人群;体质虚弱者;慢性疼痛者;手术后、产后、大病后;慢性疾病者。

    冬病冬治三九贴
    历年以来,中医对冬至这一节气都十分重视,并诞生了一系列在冬季具有特别疗效的养生方法。
    冬至前后,除了注重饮食药膳之外,还可以通过三九帖,坐灸等方式,更好地养生。
  “冬至”后3个九天是一年中最为寒冷的时节,称为“三九天”,也是人体阳气最虚弱的时候,患有慢性疾病的人常常阳气不足,寒邪易侵入人体。宁波市中医院依据中医“天人相应”理论,顺应四时气候特点,推出“冬病冬治三九贴”的中医特色传统疗法。
 “三九贴”具有悠久的应用历史和简便、有效、安全等特点,该方法主要是将辛散、温通的中药研末调成药丸,贴敷于在人体穴位上,通过药物对穴位温热刺激,温补肺肾,驱散内伏寒邪,帮助人体抵御寒邪,达到疏经通络、平衡阴阳、调理脏腑、增强抵抗力、预防疾病的功效,还可对夏季“冬病夏治三伏贴”起到加强和巩固的作用。
   “三九贴”有着广泛适应症,在临床内、外、妇、儿各科都有使用。内科如反复感冒、急慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽炎、鼻窦炎、哮喘、肺气肿、肺心病、痹症、失眠、胃病、慢性腹泻、夜尿频多、尿潴留等疾病;外科疾病如颈椎病、肩周炎、腰腿疼痛、风湿或类风湿性关节炎等;妇科疾病如痛经、月经不调、乳腺小叶增生、慢性盆腔炎等;儿科疾病如反复感冒、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、遗尿、厌食症、腹泻等。另外,“三九贴”对素体阳虚性冷、冻疮、免疫功能低下等症也有很好的治疗及调理作用。
 
  冬季调养话坐灸
    坐灸是艾灸的一种形式,点燃艾柱或艾条,借助药物温热刺激,直接熏臀部会阴区及肛门部位,达到预防和治疗疾病的目的。会阴部有长强穴、会阴穴二穴,长强穴属督脉,会阴穴属任脉,任督二脉为人体精气神的通道,经常坐灸此二穴,可促进阴阳气循环,起到强壮全身阳气、驱散寒邪、温通经络、行气活血、温阳补虚、补中益气的功效。
    坐灸可提高人体免疫力,调节内分泌,提升气血循环,增强脏腑机能,提升元阳,延缓衰老,改善睡眠,最终达到有病治病、未病防病、无病养生的目的。主要适用于阳虚腹泻、腰部酸冷、女性痛经、男性慢性前列腺炎(非生育期)、遗精、早泄、阴囊潮湿、性冷淡、痔疮(非急性期)、脱肛、神经痛及亚健康人群属阳虚症等各种不适的调理。宁波市中医院治未病中心引进全自动艾灸凳坐灸。

另外,还有几个冬季养生的要点:
静神少虚
1.精神豁达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利,患得患失。
2.注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱。
3.学会欣赏别人的优点,工作,学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐。
劳而勿过:
1.避免长期超符负荷运转防止过度劳累,积劳成疾。
2.根据自身情况,调整生活节律,建立合适的生活秩序。
3.利用各种机会进行适当劳动,有句谚语:“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗。”说明冬季锻炼的重要性。
足浴疗法:
足浴是利用热疗和中药作用相结合的一种疗法,寒冷的冬天,不少人多有脚腿冰冷的现象,每周进行一至二次的足浴,或在家中坚持用热水浸泡足腿,可以增加机体的血液循环,缓解疲劳,改善睡眠。足浴的中药有:红花,丹参,黄芪等。

 
 
 
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