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中年男性如何养生?
 
字体:[ ]   时间:2012-08-06    浏览次数:6147    信息来源:男性科 郑武    发布机构:   保护视力色: 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色)
  男性到了中年,会面临迟发性性腺功能减退(LOH)引发的一系列症状与疾病,很多男性只是觉得这是因为年龄最大导致,其实这与睾酮下降有关,这些都是男性更年期的表现,因此,男性更年期最早在40岁左右就已开始。企业家、银行家、IT精英、公务员等四类人最易患上睾酮缺乏,这些人都有一个共同的特点,正值中年,有一定事业成就,但压力巨大。
  男性体内最主要的雄激素是睾酮,男性睾酮的变化对男性身体的活力、体质和性功能有着重要的影响。睾酮有95%分泌自男性睾丸,男性的肌肉、骨骼、性功能、血糖、血脂和神经系统都会受睾酮水平的影响。世界卫生组织调查数据显示,男人从40岁开始,体内的睾酮水平会以每年1%至2%的速度递减,而血和尿中的雌激素水平增高,造成男性体内肌肉减少,内脏脂肪堆积,进而出现腹型肥胖。
  鉴于中年时期元气渐趋衰弱的体质特点,应自中年时期开始,为防患于未然,适时注意身体的修复颐养,不至于等到老年阶段衰老来临才开始保养,这对于保持健康、有效预防早衰、减少疾病发生具有重要意义。
  要改善男性更年期症状,首先要加强体育锻炼、增强体质、养成良好的生活习惯。从治疗角度看,补充睾酮是最有效的。通过补充睾酮,可以更快的改善男性健康状态和情绪,提高性欲,增加肌力和骨质密度。
  在饮食方面,提倡多吃一些能改善增强性腺功能的食物,如虾、羊肉、麻雀、羊腰、韭菜和核桃等,可采用羊肉苁蓉粥、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜。还要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如猪心、山药、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼等。另外要少饮酒、少吸烟,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良影响。
 
 
 
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